Cereale integrale – dau senzaţia de saţietate pentru mai multe ore.
Fulgi de ovaz – poţi adăuga peste ei puţin sirop de mure sau de miere. Vei obţine un mic dejun delicios!
Iaurt slab in grasimi.Banane – sunt bogate în potasiu şi extrem de săţioase. Poţi să le mănânci ca atare, să le adaugi în bolul de cereale sau să le tai rondele peste o felie de pâine prăjită.
Mure, capsune, zmeură - sunt pline de vitamine şi antioxidanţi. O cană de căpşune, de exemplu, conţine 100 mg de vitamina C. Poţi consuma aceste fructe împreună cu cereale sau cu un iaurt degresat.
Ce bn ar fi daca am tine cont mereu de alimentatia de dimineata eu una nu prea tin cont de ce si cat tre sa mananc dimineata ca sa nu ma ingras.. eu nu prea mananc dimineata cu toate ca e cea mai imp masa

nici eu nu m-am obisnuit sa mananc dimineata..imi era greu inainte sa plec la scoala sa imi mai pun sa si pap.

eu mereu mananc dimineata. imi era mai greu in liceu cand ma trezeam la 6... nu pot sa bag nimic in gura daca ma trezesc asa devreme.
insa acum mananc mereu. fie cate un sandvis, fie o omleta, fie lapte cu cereale ador cerealele fitness cu fructe si cheerios

n am mancat niciodata cereale fitness nu prea ma atrag

si mie imi plac cerealele fitness..eu le pap goale la un film)

mie imi spui sunt geniale si in salatele de fructe! si nu le mananc pentru ca vezi dom'le, vreau sa tin regim. mie mi se pare extraordinare la gust si le mananc si goale, ca o gustare. la fel si cheerios

am sa le incerc si eu , tot le laudati atata)

Nu sunt alegerea cea mai sanatoasa, insa
Mai degraba o mana de nuci sau migdale crude.

maicamea tinea neaparat sa mancam dimineata nuci sau combinatie de salata de fructe cu nuci si miere, dar imi era sila sa mi fac in fiecare dim

daaaa, si mama ma batea la cap cand era mica sa mananc nuci. de fapt, paine cu unt, gem si nuci si cu gemul de prune, nucile se potrivesc dumnezeieste iarna era cel mai bun mic dejun in copilarie

doar in copilarie ce aveam si eu un mic dejun ordonat ca mi le punea cnv in fata dar d cand am crescut sila a fost prea mare)

azi am luat un mic dejun sanatos...un ou ochi ,branzica si rosii...poate ma tine toata saptamana

si eu am mancat ieri dimineata) minune daca nu era d gura prietenului nu mancam dar mi a priit:X

eu stiu asa, :dimineata se mananca bine, la pranz...asa si asa....si seara dai la dusmani

din pacate dimineata eu trag cu cafea

si eu) nu prea pot sa inghit nimic dimineata , m am invatat asa chiar daca stiu ca nu este sanatos pentru organism

s-a dus pe apa sambeti planul meu de a manca dimineata..acum rontai niste covrigi

eu am mancat pepene dimineata si 2 felii de paine cu pate si o cafeluta si cam asta ar fi pe ziua d azi o sa mai rontai eu ceva

eu n-am rontait decat cafea

azi n am mancat nimic) dar nici nu simt nevoia, doar o cafeluta si atat.

Eu abia acum beau un 3in1 , n-am mancat nimic .
Pe timpul vacantelor sunt si eu mai libera,nu prea tin cont sa ma trezesc dimineata si sa iau micul dejun.
In timpul scolii mananc in fiecare dimineata un sandwich,si aproape mereu trebuie sa aiba salata verde si castraveti in el.

eu nici cand eram in liceu nu mancam dimineata nu intra nimic in mine plus ca aveam o silaa

eu dimineata mananc pentru a nu avea mai apoi pofta de mancare la scoala-mai ales ca la scoala de obicei mananc un fruct-maxim doua...ma bucur ca m-am invatat asa si nu mai cumpar sandwich-uri sau alte porcarii de la magazin...acum mi se face rau doar cand le simt mirosul

feteeelor, mancati dimineata! serios ca nu e bine daca sariti peste micul dejun... altfel va continuati ziua... decat sa va apuce pe la 12-1 foamea, si sa nu aveti cum sa mancati... fie si un croissant, o felie de paine cu cascaval, salam, lapte, orice e bun. eu rar plec de acasa fara sa mananc

azi am mancat 2 feliute de paine cu pate si am baut cescuta d cafea si gata micul dejun

micul dejun e cel mai important mai ales ca de acolo iti iei aportul de fibre pt toata ziua...nu va fandositi sa mancati o feliuta-doua de sandwich...si vreo 2 sandwich-uri intregi cu un suc dupa un bol de cereale