insomnia poate deveni un cosmar cand ceasul ticaie in noapte si sunteti inca treaza incat il auziti. si a doua zi oboseala isi bune cuvantul.

pentru insomnii e foarte buna o mica gustare inainte de somn care sa contina putina carne de pui sau o banana.
laptele cald de asemenea este foarte indicat la fel ca ceaiul. eu ca sa dorm bine in fiecare seara beau cana de ceai de sunatoare indulcit cu miere.
insa e important sa nu luati mese copioase inainte de a merge la culcare deoarece pentru a fi digerata mancarea e nevoie de 3 ore ceea ce creaza insomnii.

cand am insomnie beau lapte caldut

e foarte bun laptele cald seara.
iti recomand ceaiul de sunatoare care are efecte bune pentru insomnii si pentru depresii. indulcit cu miere e delicios

nu mi place ceaiul de sunatoare.
imi place sa mananc un mar inainte sa adorm

marul creaza aciditate la stomac. mie nu imi face bine deloc

marul cu biscuite nu cred ca face nici un rau

mie imi face rau mai ales seara pentru ca imi provoaca acid la stomac. fie el simplu sau combinat cu altceva

nu e recomandat sa mananci inainte de a dormi,pt ca si in timpul somnului iti 'lucreaza' stomacul si risti sa ai cosmaruri din aceasta cauza(somn agitat)

am scris si eu mai sus acest lucru......
pentru a digera mancarea stomacului ii trebuie aproximativ 3 ore

nu am vazut unde ai scris dya

insa e important sa nu luati mese copioase inainte de a merge la culcare deoarece pentru a fi digerata mancarea e nevoie de 3 ore ceea ce creaza insomnii. ---aici am scris.

in mesajul in care am deschis topicul

nu l am citit, nu mi place sa dau copy paste la ideile altora,am spus ideea asta pt ca asa mi a venit.

mie sedentarismul imi provoaca insomnii. daca stau 2 zile si lenevesc si nu fac mai nimic noaptea am insomnii.
am prea multa energie si trebuie consumata cumva...

fa exercitii de pe youtube!asa sigur iti consumi energia

nu am facut niciodata exercitii pe youtube...cred ca mai degraba o plimbare seara face mai bine si e mai sanatoasa

sunt tot felul de exercitii f faine,si dureaza doar 12 min!dar dupa aceea iti simti toti muschii f bine lucrati

sincer nu sunt adepta sportului acasa ori la sala ori deloc

(01-02-2011 02:50 AM)dya20 Scris:  mie sedentarismul imi provoaca insomnii. daca stau 2 zile si lenevesc si nu fac mai nimic noaptea am insomnii.
am prea multa energie si trebuie consumata cumva...

Doamne cat de mult imi doresc si eu 2 zile in care doar sa lenevesc...

sambata si duminica imi sunt rezervate lenevirii

La mine nici macar alea... in weekend merg la parinti, ii mai ajut la cumparaturi, curatenie, gatit...

(01-02-2011 04:50 AM)dya20 Scris:  sincer nu sunt adepta sportului acasa ori la sala ori deloc

poate daca ar face prietenul tau cu tine exercitiile,ai fi mai motivata

hmmm....ma indoiesc ca as fi motivata daca face el

eu fac impreuna cu prietenul chestii de genu: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=fvw .face el o tura,apoi fac eu,e amuzant

eu prefer plimbarile mai degraba

pe frigul asta mie nu mi prea arde a plimbari.primavara si vara sunt cea mai buna solutie